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RIKACO(リカコ)の美容法＆ダイエット法
2012年
・一番努力していることは健康。美しさはその後からついてくるもの。
できるだけ有機の果物や野菜でビタミンや酵素をたくさん摂る。
正しい食生活に加えて、筋トレやヨガなどの運動も欠かさない。
・ビタミンCは、美容の基本で免疫力もアップさせるので、朝は果物や
野菜のジュース、夜は身体や肌が作られる睡眠時のために、
さらにたっぷり摂取。
・飛行機は乾燥するのでアスタリフト モイスチャライジング マスクをする。
2011年
・エフェクティブ オーガニックSPA トリートメント オイルを愛用。
スキンケアはオーガニックのもの。
・ハーブ濃縮飲料 密(ひそか)を愛飲。５種類ほどある。
ハワイでアサイーがいいと聞いてフルッタフルッタを愛用。
・毎朝、30分ほどランニングする。
・ローフードを意識している。朝は果物＆野菜のスムージーを飲む。
ほうれん草または小松菜とりんごとバナナのジュースや
グレープフルーツとゴボウのジュースなど。
飲み始めて肌の調子がよくなり、胃腸が疲れにくく便秘をしなくなった。
・夕食は子供用・私用に分けている。
子供と同じものを毎日食べているとカロリー過多になるので
できるだけ野菜を食べる。例えば野菜たくさんのポトフを私は食べて、
そのポトフをシチューにしたのを子供が食べたり。
・夜は炭水化物は我慢する。お酒も週末だけ。
・目標は週2回のジム通い。行けない時でも週1回は行く。
・アロマに秘められた力を凝縮したペネロピムーン という石鹸を愛用。
・ヨガスタジオに週1・2回通う。
・若さを保てるのは、野菜パワーのおかげ。
食事の消化時間は野菜はたったの1時間。米やパスタなどの
炭水化物は6時間、魚や肉などのたんぱく質は12時間もかかる。
たんぱく質中心の食事をすれば胃や内臓が休まる暇がないが、
野菜中心の食事なら1時間で消化するから胃や腸が休まるし、
排便もスムーズ。野菜は身体の中から若返らせてくれる。
美肌にお薦めの夏野菜はトマト・茄子・かぼちゃ。
・30代後半からパーソナルトレーナーについて筋トレをしている。
・子供のためにＯｉｓｉｘ（おいしっくす）の野菜を取り寄せる。
自分の健康美を保つのは勿論だが、安心で安全な食材を家族に美味しく
食べてもらうのも大事な仕事。
・基本的に代謝を上げていれば太らない体を作れるし、
運動をしていれば体重も維持出来る。
りょうの美容法＆ダイエット法
2011年
・生活でこだわっているものは玄米食。
家で食事を作る時はもう10年も玄米食を続けている。
きっかけは夫からの希望だったが、玄米食にして体の調子が良いし、体が軽い。
玄米食にしてから、1年ほど肉をほとんどとらず、魚を週に1度程度とる、
野菜と玄米中心の生活にもチャレンジした。
その生活ではすごく自分の体の変化に敏感になる。
風邪を引きそうだなど早めに分かって、早めにケアすることができた。
今はもうちょっと楽に考えて、家では玄米中心に野菜をたくさん食べて、
肉も食べるし魚も食べる。
外食でいろんなものを食べるので、家の中では体に優しいものという
スタイルを10年続けている。
2009年
・遅く帰っても、化粧は落とし、化粧水、美容液、乳液をつける。
・アロマディフューザーなど香りを楽しみながら、メイクする。
・食生活は玄米と野菜中心の食事。
2007年
・アグロナチュラ アントス ハンドクリームとリップクリームを持ち歩く。
・アロマの香りが好き。
2006年
・エステのよもぎ蒸しにハマッている。
・グラサ青山店にヘアパックやネイルに通う。
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